Er zijn vele symptomen van hyperventilatie, maar de meest voorkomende zijn:
- kortademigheid
- versnelde ademhaling
- duizelingen
- tintelingen in de handen of andere delen van het lichaam
- gevoelloosheid in de vingers of elders
- hoofdpijn
- het gevoel wat te zweven
- pijn in de borst
- denken dat je zal flauwvallen
- het gevoel dat je een hartaanval hebt
- angstige gevoelens
- het gevoel dat er een tekort aan zuurstof is
- frequent geeuwen (in combinatie met andere symptomen uit deze lijst)
- jeuk (opnieuw in combinatie met andere symptomen uit deze lijst)
- zwarte vlekken voor de ogen
- zweet - aanvallen - ernstige last om je te concentreren
-…
| Wanneer je deze symptomen voor het eerst hebt, is het steeds belangrijk om je eerst te laten onderzoeken bij je arts. |
Die symptomen kan je oproepen tijdens een angstaanval of een hyperventilatieaanval.
Het 'grappige' is dat ze meestal zwakjes beginnen en dan, hoe meer je ermee inzit, verergeren.
En daar ligt ook net de techniek om aan je hyperventilatie en angst te werken. Wat je net na die eerste symptomen denkt is cruciaal en zal bepalen hoe je je de volgende minuten en uren zal voelen.
Wat ik vroeger deed is dat ik bang werd van al die gevoelens. Ik dacht "oh neen, wat gebeurt er nu?". Wat ik niet wist, is dat ik de angst hierdoor aan het vergroten was, dat is nog meer ging hyperventileren puur door mijn gedachtes.
Een groot deel van de oplossing lag dan ook in het anders gaan denken. In de gedachtes die ik bewust dacht wanneer ik die gevoelens opnieuw kreeg.
Ik heb een set van denkwijzen ontwikkeld om hier op de correcte manier mee om te gaan. Ik heb ze zelf gebruikt om mijn normaal leven terug te krijgen en ik leg ze o.a. uit in de wekelijkse nieuwsbrief die ik verstuur. Misschien kunnen ze jou ook verder helpen.
Als je die tips wenst te ontvangen dan kan je je hier opgeven voor de nieuwsbrief die ik elke week verstuur.
Andere Artikels: